上床时带只香蕉。

可不是为了你所想象的原因。香蕉富含维生素b， 所以吃香蕉可以促使血液流向性器官，从而有助于增进性事和高潮。

用冰块来“增温”。

专家建议，在接吻或口交时可以在口中含一块冰。会不会太凉了？那就试一下在插入前将一小块冰块放入阴道中。

避开家居用品

相信除了把胡佛电动吸尘器插入你的（或他的）肛门之外，还有更好的方法来让你的父母为你感到自豪。

注意选择食物

你的阴道可不像你的嘴巴一样，不是所有你想塞的东西都能往里塞，（希望你不是这样）。某些食物（特别是富含糖分的），会使阴道肌肉恶化。这也就是说，要小心那些恶心的肿块和疥疮了。

注意他阴茎上的斑点

阴囊区域就如同人的面部，很容易感染上一些小斑点。（特别是因为阴毛比较卷曲，就很容易向后弯扎入毛囊，就像是在比基尼裤边儿上那些向内生长的毛发）。有时受感染的毛囊还会在腹股沟处的温暖潮湿的环境中长成疖子。

小心对待他

勃起的阴茎很容易受伤，所以把自己丢到床上时一定要小心。如果以你听到了一声惨叫，那你可就“有幸”目睹男人阴茎剧痛的情景了，这时要立即带他去治疗。如果他的阴茎破裂，可是需要用夹板来固定的。

不要对“失约”大惊小怪

与一些普遍的说法相反，勃起并不受他的主观控制。所以疲劳和压力往往会导致勃起发生问题。一些数据也确实显示出有七分之一的男性（16岁以上）一年之中至少有四次勃起问题。

让他把你绑起来

有利于控制那些不肯放弃主导权的怪人。但切记，如果你是被绑的那个，你可以在他向你做一些下流的事情时装出一副被动与无助的样子，或许可以幸免于难。

忘记那些平常的性数据

不要在意那些调查，或是你朋友讲她一周x次的性事。性爱并不是竞赛，关键在于你能从中得到享受，而不在于你做了多少次，这一点很重要。

试一下拉他的阴囊

这可不是什么“橄榄球”式体位，而是一种延长做爱的技巧，就是轻拉睾丸周围的皮囊。通常这样可以延长人的性欲，因为这意味着男性要等到阴囊收缩时才能射精，他也就会更加接近你的身体。拉的方法——要用大拇指和食指成环状，轻轻捉住阴囊的囊袋（就在睾丸上方），向下轻拉。

禁区试验。

尽管有时会很可怕，但这种试验可以增强你的性自信，帮你克服性障碍，从而改善你的性生活。如果你有勇气（而且想要）去做，而且想了解是否适合自己，那就大胆尝试一下吧。

穿着衣服做爱

很怪异但也很真实。一项性研究表明，64％的女性喜欢与衣衫半解的男性相互爱抚。

找到你的阴道盲管

（bsp;不管你信不信，就在骨盆下方有一条布满神经末梢的极为敏感的通道。这就是所谓“盲管”。专家提示，如果你在男友开始冲刺时，收紧腹部和pc 肌（控制小便流出的肌肉），就会触到这一区域。

千万不要提起你的前男友

特别是在你们两个都赤身裸体的时候。

不要把性爱看得太重

你要明白，它只是一种享受！

第四章 享受高潮

如何得到性高潮

尽管我们都具备让自己心满意足、达到高潮的身体条件，但事实上，很多女性从没享受过一次性高潮，更不用提多重高潮了。问题就是，高潮是如此难以捉摸、令人挫败。但对全体懒女孩们却是个好消息——既然无论多么努力的尝试也无法帮助你获得高潮，那正好不必去白费力了。只有在放松状态下，你才能获得高潮，而如果一直处于焦虑和紧张的状态中，或者是推挤太过用力，只会将自己推到距高潮更远的地方。

尽管感觉上似乎不是这样，但我们在高潮上的确比男性幸运的多。因为他们有生理上所谓的麻木时期（无回复点）——就是说他们在两次高潮之间需要一段休息的时间，而且年龄越大，需要休息的时间就越长。但是我们一旦有了感觉，就可以享受连续的高潮直到心满意足为止。从健康及性的角度来看，这对懒女孩们可是个好消息，因为性高潮对健康可是益处多多。

高潮对健康的益处：

它们可以——

·缓和性爱中的紧张

·减轻思想压力

·消除焦虑

·加强对心血管的锻炼（胜过去健身房）

·使皮肤有光泽

·治疗痛经

·延长寿命

·远离忧郁

当然，获得高潮的第一步可不是去尝试打败世界最佳纪录（有过你有兴趣，告诉你，是134次），而是去发掘引导你登上这极乐高峰的道路。只要遵从正确的路线，你随时都能享受性高潮。

有关高潮的基本知识

如何能获得高潮

高潮的第一规则是要注意所有的性高潮都是各有不同——每天的感觉有不同，每次的感觉不同，不同的男友感受也会不同。而且还要因人而异，这就是为什么你听到朋友们种种冲过极限的故事，却从来没有真正明白为什么她们会达到高潮的原因。而这就是高潮的问题所在——人们在这方面过于好胜。所以，帮自己一个忙，忘掉那些多重高潮和叫翻房顶的神话。尽管这听起来像是值得奋进的目标，但它不是。你获得高潮的形式无关紧要，因为快感只是来源于你已攀上的顶点，不是决定于你的嗓门大小。

第一步：挑起欲望

放轻松，然后就开始吧——当你期待的时刻飞快到来之时，你就会发现说比做要容易得多。然而紧张、只专注于结果而不是性爱本身、感觉不到高潮就气急败坏，这些只会使你失去享受高潮的机会。与其去想结果，不如想想怎样能使你“性致”高涨，因为这才是通向高潮之路的关键所在。现在再加上下面这些：

肉体刺激：想一下前戏、口交、亲吻、相互爱抚以及耳边呢喃的邪恶话语。

情感刺激：想一下精神上的挑逗（详见第2章）以及视觉上的挑逗，例如他的裸体、你的身体或是让你热情澎湃的剧情。在你专注于你对他所做的事以及他对你做的事时，你的脑中也要持续增加幻象。

欲望被挑起的征兆：

如果你的欲望被挑起，你会感到：

·你的乳头变硬

·阴蒂膨胀

·阴道变得湿滑

·体温上升

·涌向生殖器区域的血液增多

第二步：稳定阶段

这是以上各项的“加强版本”。要达到这一阶段，你需要保证持续的身体刺激。切记，如果刺激停止你就又会回到开始阶段，而你的男友也要从新来过。

保持前进的方法：要他保持一个稳定的节奏，不要让他停下来，很快就进入平稳阶段（男性们经常把这错当成女性的性高潮）。用精神上的挑逗来保持你的状态，千万不要突然想起要洗餐具，这样虽然会延迟男性的高潮，却会让你垂直落回起始阶段。

平稳阶段你会感觉：

·性欲高涨

·处于高潮的边缘

·阴道由于被拉长、撑宽，会有一种膨胀的感觉。

第三步：高潮阶段

这是经由挑逗阶段和平稳阶段到达的顶点——这时只要没有任何妨碍，你就可以经历生殖器不自觉的连续收缩，自由的飞向快乐的巅峰。这种收缩通常要持续10至60秒，甚至还会更久一些。

是了！你到达高潮了！

·你的身体会向上拱起

·阴道以及子宫的肌肉会不由自主的收缩——有一点跳动的感觉。

·骨盆和括约肌都会拉紧，心跳速率加快。

·乳头变硬，乳晕也会轻微膨胀

·阴蒂充血更加严重，而且开始有轻微的拉力。

·整个胸部都会有轻微的红晕。

·呼吸急促。

·放松下来时，阴道、骨盆、甚至肛门都会有收缩反应，而且频率增至每0。8秒一次。

·身体内的紧张情绪好像一扫而空。

·感到愉悦、满足、安慰。

第四步：松弛阶段

这又回到了第一阶段。然而，如果你的男友继续对你施加刺激，你就可以回到平稳阶段然后再次经历高潮。如果你们没有继续下去，你的身体就会恢复常态。如果平稳阶段后什么也没发生，也不必过分紧张。性高潮，与你生活中的其它事情一样，取决于你的心情以及尝试的方式，这也就意味着，每次皆有不同。

不同种类的高潮

ok， 现在你终于体会到高潮了（希望如此），不过自此，事情也就开始有些复杂了，因为实际中的性高潮不只有此一种。在你尖叫着跑出卧室之前，记着这可是一件好事，除了说明你可以有更多的尝试，也意味着你会有很多种方法飞上性的天堂。

阴蒂高潮

这是迄今最为常见的高潮种类，因为它由阴蒂及其周围区域受到直接刺激就可以产生。（细节见第二及第三章）。

（bsp;阴蒂高潮通常会是你第一次体验到的性高潮，而且是在自慰及两人方式下最易出现的高潮。它的优点是，以有助于刺激的不同体位进入，或者用手都可以获得（见97页）。

这种高潮与阴蒂的构造有很大的关系。

澳大利亚《泌尿学时报》的科学家们最近发现，阴蒂其实是附着在一片在体内延伸大约11厘米（4。25英寸）的可勃起组织上。此处以及其周围的肌肉组织在高潮中会同时痉挛，从而形成性高潮。

阴道高潮

这是一种更加难以捉摸的高潮——有些女性随时可以获得，而其他女性则有很多问题。这种高潮是由阴道内壁以及（或者）是g点（阴道前壁上的一块海绵组织）通过交合或是手指的抽插刺激，而形成的。

在性爱中找到g点：

·仰卧，向上翘起骨盆，你的外阴就会压向他的骨盆骨，而他在进入时就可以直接触到g点。

·如果这样还是找不到，那就在你的臀下垫几个枕头来增加角度。

“男人都是怎么了？他们除了猛冲就不会别的吗？我希望男人们会意识到这样一点都不性感。这样不会帮我们达到高潮，只会让我们无奈的假装高潮，这样你才会停下来。”——沙拉，25岁

多重高潮

一些研究显示，只有不到30％的女性经历过多重高潮。这既是一个现实也是一个征兆，说明一些女性即使经历过，也不曾意识到这就是多重高潮。并不像在电影中你看到的，女人们为连绵不绝惊人的剧烈高潮而疯狂，现实中的多重高潮要轻微的多，而且会有几秒有时是几分钟的间距。在第一次高潮过后持续刺激即能达到第二重高潮。不要太专注于多重高潮的感觉。如果你想再性事中追求多于一次的高潮，在前戏中就可以获得一次，在抽插或口交时又能获得一个。如果你怎么也达不到第二高潮，也不要气馁——这跟生活中的所有事情都一样，重要的是质量而不是数量。

同时高潮

研究显示，如果你那位来的比较慢，特别是在你们的体形不同，而且对彼此的敏感区域也不太熟悉的情况下，就有可能同时达到高潮。但在一般情况下，主要的问题在于：我们女性的高?